Emily．愛美麗

懷孕後，愛美的准媽媽總擔心黃褐斑會悄然的爬上自己的臉龐，為了遠離討厭的「斑紋」，許多准媽媽已經數不清自己用過多少預防方法，可效果並不盡如人意。有什麼辦法能讓愛美的准媽媽們省去這份不必要的擔心嗎？

　　有研究表明：黃褐斑的形成與孕期飲食有著密切關係，如果准媽媽的飲食中缺少一種名為谷胱甘肽的物質，皮膚內的酪氨酸酶活性就會增加，從而導致黃褐斑「大舉入侵」。但准媽媽們也不必過於為此煩惱，在此我們推薦幾種對防治黃褐斑有很好療效的食物，請你們不妨試試。

　　抗斑「英雄」榜

　　富含維生素C的食物

　　TOP1：奇異果

　　抗斑指數：★★★★

　　奇異果被喻為「水果金礦」。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。

　　奇異果中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。

　　小提醒：

　　脾胃虛寒的准媽媽不可多吃，容易腹瀉。

　　TOP2：蕃茄

　　抗斑指數：★★★☆

　　蕃茄具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的茄紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃蕃茄可以有效減少黑色素形成。

　　小提醒：

　　蕃茄性寒，如果空腹食用容易造成腹痛

　　小推薦：

　　·每天用1杯蕃茄汁加微量魚肝油飲用，能令准媽媽面色紅潤。

　　·准媽媽還可先將面部清洗乾淨，然後用蕃茄汁敷面，15－20分鐘後再用清水洗淨。對治療黃褐斑有很好的療效。

　　TOP3：檸檬

　　抗斑指數：★★★☆

　　檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

　　小提醒：

　　檸檬極酸，多吃會損傷牙齒。

　　TOP4：各類新鮮蔬菜

　　抗斑指數：★★★★

　　各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、捲心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜，准媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

　　小提醒：

　　另外，豆製品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。

　　富含維生素E的食物

　　TOP5：黃豆

　　抗斑指數：★★★★

　　大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。

　　小推薦：

　　大豆甜湯：黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡後混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。

　　TOP6：牛奶

　　抗斑指數：★★★★

　　牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。

　　小推薦：

　　桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。

　　TOP7：帶谷皮類食物

　　抗斑指數：★★★☆

　　隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉澱的作用。

　　小推薦：

　　豬腎薏苡仁粥：豬腎1對，洗淨、切碎，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調料調味分頓吃，具有補腎益膚功效。